Šiose treniruotėse kvalifikuoti specialistai su medicininiu išsilavinimu derina tempimo, dinaminius ir funkcinius jėgos pratimus, kurių metu į darbą įjungiama daug raumenų grupių vienu metu. Pratimų metu lavinama raumenų jėga, tarpraumeninė koordinacija, stuburo stabilumas, lankstumas, pusiausvyra ir širdies kraujagyslių sistemos ištvermė.

Funkcinių treniruočių metu krūvis tenka tiek giliesiems, tiek paviršiniams raumenims, kas lemia ženkliai didesnį treniruočių efektyvumą ir mažesnę traumų riziką ateityje, nei pavienių raumenų lavinimas.

Mūsų treniruotėse, kaip alternatyva tradiciniams sporto salių treniruokliams naudojamos įvairios, daug fiziologiškesnės, saugesnės ir ne mažiau efektyvios priemonės (TRX funkciniai diržai, Thera-band elastinio pasipriešinimo gumos, didieji ir mažieji kamuoliai, svareliai, lazdos, pilates žiedai, nestabilios plokštumos ir kitos priemonės). Šiose treniruotėse laukiami moterys ir vyrai, norintys sportuoti sveikiau, padidinti ne tik raumenų masę, bet ir širdies kraujagyslių sistemos pajėgumą, gerinti fizinę ir emocinę sveikatą tuo pačiu tobulinant kūno formas.

Treniruotės vyksta mažose 4-5 žmonių grupėse, todėl kiekvienam užtikrinamas individualus dėmesys.