Fizinis aktyvumas nėštumo metu padeda moterims išlikti energingoms, palaikyti gerą fizinę būklę. Mankšta salėje padeda lengviau išnešioti kūdikį ir pasiruošti gimdymui.

Treniruotės vyksta mažose 4-6 žmonių grupėse, todėl kiekvienai būsimai mamytei užtikrinamas individualus dėmesys. Taip pat visų treniruočių metu yra stebimas pulsas specialių išmaniųjų laikrodžių pagalba.

Nėščiųjų mankštos metu yra lavinama aerobinė ištvermė, bendras fizinis pajėgumas, didinama raumenų jėga,  akcentuojamas koordinuotas nugaros ir pilvo raumenų darbas, atliekami specialūs tempimo ir atsipalaidavimo pratimai – visa tai neleidžia atsirasti nugaros skausmams arba padeda juos sumažinti.